| 红薯葡萄大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 998克 | 红薯葡萄大米粥热量/卡路里1180千卡 | |||
 热量1180千卡，相当于擦地311分钟消耗的热量...228 | |||||
红薯葡萄大米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（三个人的饭量即可）、红薯（5个以上）、葡萄（10个左右）、水（大米的两倍）
1/5. 淘大米，加水，焖成大米粥
2/5. 红薯洗干净，煮熟，切块，碾成泥
3/5. 将红薯泥拌入大米粥
4/5. 取葡萄少量，洗干净，去皮，去核，放入红薯泥大米粥中，搅拌，用粥盖住放进去的葡萄
5/5. 如果搅拌后发现水少，可加入适量水，盖住，煮5到10分钟
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、活血祛瘀、和胃等功效；可与桂圆肉、紫米、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗衰老、防癌等功效；可与水芹菜、排骨、芹菜搭配；与大花蟹 、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、缓解疲劳、通便等功效；可与山药、糯米、虾仁搭配；与虾、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯葡萄大米粥热量1180 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物112.7 克
- 钠7.3 毫克
- 钙855 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾489 毫克