| 爱心三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 520克 | 爱心三明治热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于观鸟80分钟消耗的热量...150 | |||||
爱心三明治的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、番茄（半个）、生菜（两片）、火腿or培根（两片）、蛋黄酱（少许）、盐（少许）、白糖（少许）、黑胡椒（少许）
1/13. 准备生菜片和番茄
2/13. 煮鸡蛋、拌碎
3/13. 加入蛋黄酱、盐和黑胡椒
4/13. 火腿用微波炉热一下
5/13. 备两片面包片
6/13. 涂一层蛋碎
7/13. 铺生菜叶
8/13. 加蛋黄酱
9/13. 加火腿
10/13. 番茄
11/13. 夹另一片面包片、压一压
12/13. 对半切开、感觉棒棒的！
13/13. 做完一个还有多余的材料，包了一个小点心噢！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与海虾、牡蛎 、小米搭配；与柿子、糖精、红薯相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、清热解毒等功效；可与福寿鱼、菜花、卷心菜搭配；与冰棍、地瓜、草鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进消化、抑制病毒等功效；可与大蒜、鸡蛋、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心三明治热量201 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质16.03 克
- 碳水化合物10.18 克
- 钠388 毫克
- 钙180 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾1210 毫克