| 银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 燕麦米 | 克 | 113千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 高粱 | 克 | 695千卡 | 339千卡 | 11.3克 | 3.3克 |
| 总量 | 424克 | 银耳糖水热量/卡路里1282千卡 | |||
 热量1282千卡，相当于潜泳85分钟消耗的热量...900 | |||||
银耳糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、莲米（适量）、燕麦米（适量）、红枣（适量）、高粱（适量）、红糖（适量）、冰糖（适量）
1/4. 提前泡好，以上材料！
2/4. 放入红糖和冰糖，开火炖煮1小时（由于煮得比较久所以要多放点水噢）！
3/4. 建议，泡一夜以上！
4/4. 红糖补血，做出的糖水较香却甜度不够！冰糖属凉性，做糖水甜但却不香！两个合在一起用把
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、嫩肤、益胃等功效；可与黑木耳、墨鱼、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、治疗高血压、保护肝脏等功效；可与白菜、木瓜、核桃搭配；与牛奶、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
高粱的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有和胃、消积、止血等功效；可与甘蔗搭配；
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营养信息
- 银耳糖水热量1282 千卡
- 脂肪14 克
- 蛋白质40.1 克
- 碳水化合物271.63 克
- 钠94.3 毫克
- 钙128 毫克
- 铁10.8 毫克
- 钾2462 毫克