| 银耳拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳拌黄瓜热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于洗脚22分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳拌黄瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、香油（适量）、醋（适量）
1/8. 原料图。泡发的银耳，洗净的黄瓜、还有蒜。
2/8. 把银耳撕成小朵
3/8. 黄瓜先切断
4/8. 蒜切末，原料如图就处理好了
5/8. 烧适量水，加入银耳煮，可以多煮一下，买的银耳很好。呵呵，之前炖过了，很糯的
6/8. 将银耳捞出，过冷水控凉。
7/8. 把所有的原料和调料放在一起，开始拌（最好拿白醋拌银耳）
8/8. 夏季爽口小菜就拌好了，欢迎亲品尝！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、壮身、嫩肤等功效；可与青鱼、灵芝、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳拌黄瓜热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克