| 红枣鸡肉蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 51克 | 红枣鸡肉蛋炒饭热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于酒保37分钟消耗的热量...138 | |||||
红枣鸡肉蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
丝苗白饭（1又1/2碗）、红枣粒（适量）、蛋（1个）、鸡肉粒（适量）、食用油（适量）、菲菜花（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）
1/9. 红枣粒
2/9. 鸡肉切粒，酱油、蚝油、鸡粉腌过待用
3/9. 丝苗白饭
4/9. 菲菜花切小段
5/9. 烧锅下油。下鸡肉粒和红枣粒炒8成熟备用
6/9. 下鸡蛋炒散，下菲菜花炒一下备用
7/9. 另下油炒一下白饭，用2调羹的水把盐和鸡粉溶在一起，调入白饭里，炒均匀，再与之前炒好的鸡肉粒和红枣粒、菲菜花和蛋碎混合
8/9. 补血的炒饭
9/9. 营养的炒饭
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 红枣鸡肉蛋炒饭热量85 千卡
- 脂肪12.21 克
- 蛋白质11.09 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠280 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾138 毫克