| 什锦牛奶蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 329克 | 什锦牛奶蒸蛋热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于越野滑雪38分钟消耗的热量...840 | |||||
什锦牛奶蒸蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、牛奶（半杯）、红枣（一个）、黄瓜（一小块）、胡萝卜（一小块）、橘子（若干）、白糖（一大勺）、苹果（若干）
1/3. 打一个鸡蛋，加入牛奶和白糖，搅拌均匀～
2/3. 加入切好的碎胡萝卜黄瓜丁红枣～
3/3. 加保鲜膜上火蒸15分钟，关火闷15分钟～闪亮出炉
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、清热解毒等功效；可与牡蛎 、桂圆肉、羊排搭配；与豆奶、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、改善视力等功效；可与桃、蜂蜜、香蕉搭配；与杨梅、韭菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、降血压、提高免疫力等功效；可与黑木耳、鲤鱼、黑豆搭配；与胡萝卜、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦牛奶蒸蛋热量534 千卡
- 脂肪13.21 克
- 蛋白质22.57 克
- 碳水化合物71.92 克
- 钠185.4 毫克
- 钙381 毫克
- 铁4.08 毫克
- 钾771 毫克