| 青红焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 395克 | 青红焖饭热量/卡路里1410千卡 | |||
 热量1410千卡，相当于自行车测功器282分钟消耗的热量...300 | |||||
青红焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（吃多少自己弄）、胡萝卜（切片切丝随便）、毛豆米（其实土豆什么的都可以）、腊肠（一根）、蚝油（盐）、食用油（适量）
1/4. 材料：胡萝卜，腊肠，毛豆，其实焖饭什么的，就是方便的懒人菜式～～
2/4. 毛豆米我喜欢烫过水～及能去豆腥味又能防止电饭锅煮不熟……锅里放点油，煸炒下蔬菜差不多时再放入腊肠，蚝油，盐……
3/4. 煮饭的水量跟平时一样不变，放入这些材料进去摊平即可插电煮饭咯……
4/4. 当当……开锅效果～不过卖相没有专业会弄，不过味道可是不错的……嘿嘿！！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、润肠通便、提高免疫力等功效；可与荷叶、板栗、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、消食等功效；可与莴笋、鳕鱼、蜂蜜搭配；与山楂干、西红柿、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、补中益气、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青红焖饭热量1410 千卡
- 脂肪53.4 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物101.8 克
- 钠1426 毫克
- 钙874 毫克
- 铁50.7 毫克
- 钾485 毫克