西兰花炒虾仁的热量和减肥功效

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西兰花炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
总量	653克	西兰花炒虾仁热量/卡路里608千卡
热量608千卡，相当于打扫160分钟消耗的热量...228

西兰花炒虾仁的做法共1个步骤

虾（适量）、淀粉（适量）、盐（适量）、西兰花（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）

1/1. 虾去虾头，虾线，虾尾，虾壳，用淀粉，盐腌制，西兰花洗净切好，水烧开，放入少许盐，油放入西兰花焯熟，锅里放入油，加入大蒜炝香，放入虾仁滑炒，在加入西兰花，少许盐，生抽，料酒，鸡精炒熟既可

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗早衰、增强免疫力、促进消化等功效；可与藕、燕麦、火龙果搭配；与苦瓜、圣女果、葡萄相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、和胃、润肠通便等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、治肝顺胃、除脂美容等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进生长、清热解渴等功效；可与胡萝卜、平菇、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、改善肝功能、清肠道等功效；可与火腿、猪肉、玉米面搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；