韭菜爆炒炒鱿鱼的热量和减肥功效

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韭菜爆炒炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
总量	659克	韭菜爆炒炒鱿鱼热量/卡路里465千卡
热量465千卡，相当于侧泳58分钟消耗的热量...480

韭菜爆炒炒鱿鱼的做法共1个步骤

韭菜（适量）、鱿鱼（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、红椒（适量）、葱（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、老抽调色（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/1. 鱿鱼切好，放入开水中烫一下
韭菜切段，红椒切丝，葱姜蒜准备，
锅里放入油，放入葱姜蒜炝香，放入鱿鱼，加入料酒，盐大火爆炒，然后放入韭菜，红椒，加入生抽，盐，少许老抽调色，炒熟后，加入鸡精既可

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、解毒、益肝健胃等功效；可与牡蛎、黄豆芽、绿豆芽搭配；与牛奶、蒜薹、虾皮相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消炎、呵护咽喉等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、提鲜、促消化等功效；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、开胃消食、降血糖等功效；可与小白菜、鸡蛋、花菜搭配；与南瓜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；