抹茶蜜豆奶油蛋糕的热量和减肥功效

1/18. 准备两个无油无水的盆 将蛋白和蛋黄分离

2/18. 用打蛋器打发蛋白 打到呈鱼眼泡状的时候 加入1/3的细砂糖

3/18. 继续搅打蛋白开始变浓稠 呈图左上比较密的泡沫时 再加入1/3糖 再继续搅打 到蛋白比较浓稠出现纹路时（图左下） 加入剩下的1/3糖

4/18. 再继续搅打一会儿 直到提起打蛋器 蛋白能拉出一个短小直立的尖角 说明蛋白已经打发好了 可以停止搅打了 把打发好的蛋白暂时放进冰箱保存

5/18. 把5个鸡蛋加入30g糖，用打蛋器轻轻打散，不要把蛋黄打发（如果蛋黄被打发颜色会变浅，体积会变大）以免影响口感。

6/18. 在打散的蛋黄里加入40g色拉油和40g牛奶，搅拌均匀。

7/18. 在蛋黄混合物里加入过筛后的面粉，用橡皮刀轻轻翻拌均匀，不要过度搅拌。

8/18. 盛1/3打发好的蛋白到蛋黄糊中，用橡皮刀从底部往上轻轻把蛋白和蛋黄糊翻拌均匀，不要划圈搅拌。

9/18. 翻拌均匀后将蛋黄糊全部倒入盛蛋白的盆中，用同样的手法翻拌均匀，直到蛋白和蛋黄糊充分混合。

10/18. 将混合好的蛋糕糊倒入模具，抹平，用手端住模具在桌上用力震两下，放进预热好的烤箱，上下火，170度，约45-50分钟。这个比例用八寸的圆模或者七寸的方模，我用的是八寸的方模，导致后来又做了一遍戚风才够做蛋糕胚。

11/18. 烤好的蛋糕从烤箱里取出来，立即倒扣在冷却架上直到冷却。然后脱模备用，将抹茶粉过筛，放入淡奶油中，加入25g糖（不喜欢甜的可以少加）搅拌均匀。

12/18. 用打蛋器打发搅拌均匀的抹茶奶油直到奶油呈浓稠状。

13/18. 将蛋糕胚横切成三片，抹茶奶油装进裱花袋，开始往蛋糕胚上挤奶油，因为没有找到合适的裱花嘴，我就直接挤了，挤的比较难看，可以尝试往一个方向挤，挤的立体点应该会好看些。

14/18. 在挤好的奶油上铺上一层蜜蜜豆。

15/18. 再铺上一层蛋糕胚，继续挤奶油，铺蜜蜜豆。

16/18. 铺上最后一层蛋糕胚，用草莓作装饰，再撒上一些蜜蜜豆。完成后放进冰箱冷藏再食用，口感更佳。

17/18. 我的淡奶油是200g的，最后都不够挤了，造成奶油挤的稀稀拉拉，不过切成这样还是很好的。