茄汁肉酱意大利面的热量和减肥功效

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茄汁肉酱意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
总量	1249克	茄汁肉酱意大利面热量/卡路里758千卡
热量758千卡，相当于民族舞168分钟消耗的热量...270

茄汁肉酱意大利面的做法共4个步骤

意大利面（适量）、牛肉（适量）、番茄（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、番茄酱（适量）、西兰花（适量）、橄榄油（食用油）（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、罗勒碎（适量）

1/4. 先将水煮开，加少许盐，放入意面煮熟，大概煮8分钟左右，捞出备用，可以拌入少许橄榄油防止粘住。用煮面的水灼一下西兰花，大概一两分钟，捞出备用。

2/4. 将番茄去皮切丁，将牛肉，洋葱，青椒都切成小丁。

3/4. 将锅子预热，放入适量橄榄油，油半热后先入洋葱，将洋葱炒出香味以后放入牛肉翻炒，炒至牛肉半熟放入番茄和青椒，可以加适量水，番茄煮至烂透，加入灼好的西兰花，然后加入适量盐和番茄酱，最后加入适量黑胡椒和罗勒碎，出锅。

4/4. 装盘，最后将做好的意面酱浇上就可以开动啦！

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补铁、益气血、滋养脾胃等功效；可与黄豆芽、鸡蛋、南瓜搭配；与栗子、白酒、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌、抗衰老等功效；可与黄鱼、卷心菜、芥蓝搭配；与鳙鱼、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、祛痰利尿、预防高血压等功效；可与玉米、鸡蛋、羊排搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、挡辐射、减肥等功效；可与黑木耳、鳝鱼、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；