| 万圣节HelloKitty便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 猪肉片 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 1114克 | 万圣节HelloKitty便当热量/卡路里1238千卡 | |||
 热量1238千卡，相当于潜泳83分钟消耗的热量...900 | |||||
万圣节HelloKitty便当的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. ★龙田煎金枪鱼做法：鱼肉切一口大的肉块，用酱油，味啉浸泡10分钟，裹淀粉，平底锅倒入适量油，烧热后放入鱼块，煎至金黄。
2/6. ★肉片鲍菇做法：肉片敷少许淀粉备用，鲍菇洗净切片，青椒去籽去蒂，洗净切片。平底锅倒入适量油，烧热后加葱花炒香，加入肉片炒至变色，淋酱油入味，加进鲍菇片，青椒片翻炒，加盐，胡椒粉，鸡精少许，翻炒至熟出锅。
3/6. ★西兰花，胡萝卜用沸盐水焯熟，沥水冷却（西兰花不要焯过1分钟以上），胡萝卜切片，用模具或刀刻出枫叶形状备用。
4/6. ★香肠蘑菇做法：细香肠切小段，红肠切下头，用意粉链接既成蘑菇形状，加上芝士小圆点点缀更加可爱。
5/6. ★鸡蛋打散放少许盐，煎饼，切花边形（裙装），花型（装饰），小圆形（鼻子）备用。
6/6. ★HelloKitty做法：1.白米饭分别用保鲜膜包裹捏三角形（身躯），两个小球形（手），两个稍大的球形（脚）。2.炒米饭加番茄酱，炒至色泽均匀，盛出，用保鲜膜包裹，捏出带两个耳朵的HelloKitty头形状。3，依次装入便当盒。4.芝士片用牙签切割出椭圆形（脸），蝴蝶结形（头上的蝴蝶结贴红色蟹肉片）。5.海苔剪出眼睛，胡须，蝴蝶结，南瓜灯三角眼睛，锯齿嘴形。6.最后如图将上述形状拼贴，形成HelloKitty。手脚饭团可用意粉固定。
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
猪肉片的热量395千卡（每100克）；具有补虚、滋阴、解热毒等功效；可与南瓜、枇杷、圆白菜搭配；与明虾、基围虾、香菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、圆生菜、小米面搭配；与田鸡、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、促进血液循环、促消化等功效；可与黑木耳、兔肉、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 万圣节HelloKitty便当热量1238 千卡
- 脂肪69.61 克
- 蛋白质77.43 克
- 碳水化合物109.41 克
- 钠1181.2 毫克
- 钙284 毫克
- 铁11.25 毫克
- 钾1792 毫克