| 冬瓜炖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 678克 | 冬瓜炖饭热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于堆肥65分钟消耗的热量...300 | |||||
冬瓜炖饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、米饭（适量）、葱花，盐，鸡汤料（适量）
1/1. 冬瓜去皮去籽切成小丁，用油和葱花略炒，加水，加鸡汤料，煮到八成熟。加米饭煮五分钟，然后加香油盐调味。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、消肿利湿、防癌等功效；可与绿豆芽、芡实、口蘑搭配；与山竹、海螺、醋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜炖饭热量327 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物27.8 克
- 钠63.8 毫克
- 钙15.3 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾130 毫克