| 黑米红豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 408克 | 黑米红豆饭热量/卡路里1455千卡 | |||
 热量1455千卡，相当于羽毛球323分钟消耗的热量...270 | |||||
黑米红豆饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、黑米（适量）、红豆（适量）
1/2. 如果是早餐要吃的话，前一天晚上就得把大米 、黑米、红豆提前泡起来
2/2. 根据自己口味加适量的水，想喝粥的话就多放，想吃糊糊的饭就放个米的三倍差不多，然后用电饭锅煮45分钟，再闷会儿，就ok啦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、清肺等功效；可与锁阳、猕猴桃、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、明目活血、预防动脉硬化等功效；可与绿豆、大米、燕麦搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、律律液、解酒等功效；可与兔肉、枣、粳米搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米红豆饭热量1455 千卡
- 脂肪7.93 克
- 蛋白质36.37 克
- 碳水化合物212.8 克
- 钠18.1 毫克
- 钙928 毫克
- 铁54.08 毫克
- 钾1895 毫克