无油蜜豆南瓜馅南瓜面包的热量和减肥功效

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无油蜜豆南瓜馅南瓜面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
高筋面粉	克	1011千卡	361千卡	12克	1.66克
南瓜泥	克	28千卡	28千卡	0.81克	0.2克
牛奶	克	34千卡	42千卡	6.81克	3.2克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
总量	462克	无油蜜豆南瓜馅南瓜面包热量/卡路里1074千卡
热量1074千卡，相当于喷射雪橇153分钟消耗的热量...420

无油蜜豆南瓜馅南瓜面包的做法共3个步骤

食材主料/辅料

高筋面粉（280克）、南瓜泥（100克）、牛奶（80克）、盐（2克）、细糖粉（20克）、酵母（5克）、南瓜馅做法（适量）、南瓜泥（200克）、细砂糖（也可不用）（20克）、蜜豆（适量）

1/3. 成品图。
制做过程：
除南瓜馅，其他所有材料放面包机和面，中种面团的方法发酵至两倍大，再撕成小片扔面包机再一次揉面程序（15-30分钟），完成后室温静置10分钟取出排气。分成均匀6等份。
2.取一份在干粉里滚一下防粘，擀成中厚点边缘薄的圆，中间放南瓜馅，像包包子那样折褶收小口但最后口子完全封闭。依次完成所有。
3.静置发酵至2倍大，烤箱预热180度，上下火，刷上鸡蛋液，撒上黑芝麻，入烤箱，中层，30分钟。

2/3. 完成后上图分享才发现制作细节步骤没拍照，和做其他面它的方法一样，就是换材料，而且加了馅，好在这款面包也不难，吃起来奶香味南瓜香，好闻也好吃，再拍一张。

3/3. 另外用等份的量做的这一款外型变化，加了纯红豆馅，用葡萄干作瓜蒂。

食材功效信息

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热解毒、保护胃粘膜等功效；可与排骨、薏米、枣搭配；与青蟹、螃蟹、羊骨相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、润肠等功效；可与甘蔗、蜂蜜、草莓搭配；与香椿、菠萝、橙相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、增进食欲等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

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