| 多芒西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 565克 | 多芒西米露热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡，相当于划船123分钟消耗的热量...240 | |||||
多芒西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（半个）、西米（适量）、牛奶（1瓶）、白糖（3勺）
1/8. 首先把西米煮了，怎么煮呢？ 一定要多水，注意要把水煮沸了才可以下西米喔。 煮五分钟闷五分钟，反复三次。 煮好的西米放凉之后放进冰箱（不是速冻） 冰一冰的西米更Q 煮西米的时候放糖会更好吃。
2/8. 包包最喜欢芒果啦、我挑的是澳芒 7分熟的。太熟就没有芒果的酸味了 不喜酸的亲们可以挑熟一些。 为了让芒果味更浓郁，我放了半个芒果～
3/8. 芒果切块备用～ 大部分用来打果汁 小部分切成小丁 用来装饰甜品哦
4/8. 整瓶牛奶倒进去，我觉得纯牛奶的味道比椰浆的要好多了 糖就根据个人口味添加了 我喜欢带点酸就放了3勺
5/8. 把芒果、牛奶、糖打成汁。
6/8. 芒果丁放在下面，西米放在中间～
7/8. 把打好的芒果汁倒进去、 感觉好不错～只是包包家没有好看的容器啦～
8/8. 吃之前搅一搅、西米和芒果汁充分混合～浓浓的芒果香，酸酸甜甜的味道。 丝毫不比甜品店的差。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、明目、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、润肠、防治近视等功效；可与桃、蜂蜜、甘蔗搭配；与西兰花、醋、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多芒西米露热量491 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物49.88 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克