| 豆芽炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄豆芽 | 克 | 66千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 总量 | 540克 | 豆芽炒饭热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于混凝土工作65分钟消耗的热量...420 | |||||
豆芽炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（两碗）、鸡蛋（一个）、黄豆芽（适量）、桂皮（一片）、八角（一颗）、盐（少量）、酱油（少量）
1/4. 油锅，下八角桂皮炒香。
2/4. 鸡蛋炒熟，加入米饭。
3/4. 加入豆芽青椒块姜丝，翻炒熟。
4/4. 起锅，加入酱油和盐。就可以。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、健脑益智等功效；可与基围虾、黄豆、紫菜搭配；与鹅蛋、红薯、味精相克，同食可能会引起不适；
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养气补血、清热利湿、治疗高血压等功效；可与韭菜、鲫鱼、牛肉搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆芽炒饭热量454 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质20.86 克
- 碳水化合物30.01 克
- 钠215 毫克
- 钙147 毫克
- 铁5.09 毫克
- 钾776 毫克