| 木瓜牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 401克 | 木瓜牛奶西米露热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于瑜伽68分钟消耗的热量...150 | |||||
木瓜牛奶西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（一个）、牛奶（一盒）、白砂糖（2大勺）
1/5. 把木瓜洗干净，去皮、去籽、切小块
2/5. 将水煮沸，加入西米，等西米的中心剩一个小白点就可以关火了。
3/5. 捞出西米，然后把西米倒入凉水中过凉，然后沥干水分备用。
4/5. 将西米倒入锅中，加少量水煮沸，然后加切好的木瓜，偶尔搅拌一下，待沸腾后加入牛奶，看到锅里开始冒泡了就可以关火了。
5/5. 噔噔蹬蹬～成品就是谢谢的啦。。。拍得不怎么好看。。。但味道不错哦～(っ′﹃`c)
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、提高抗病能力、通乳等功效；可与香菇、猪肉、红枣搭配；与虾、北极虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、治疗便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、香蕉搭配；与金桔、菜花、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜牛奶西米露热量171 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质7.28 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠45.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾291 毫克
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