| 红豆椰汁榚热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 82千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 椰汁 | 克 | 347千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 鲜奶 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 425克 | 红豆椰汁榚热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于讲话318分钟消耗的热量...108 | |||||
红豆椰汁榚的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（25克）、椰汁（150克）、鲜奶（250克）、玉米淀粉（50克）、白砂糖（可以跟据喜好添加）
1/4. 把红豆煮熟，备用
2/4. 将其余材料全部倒入锅内
用小火慢慢煮制，一边煮一边不时搅动以免结块
直至煮成粘稠成固态
3/4. 加入事先煮熟的红豆，搅拌均匀
倒入碗内，放入冰箱冷藏3~4小时， 用小刀沿边沿脱模
倒扣在盘上切件即可！
4/4. 成品
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、预防结石、解酒等功效；可与糯米、粳米、鲫鱼搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、祛风、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆椰汁榚热量572 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质26.77 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠60.6 毫克
- 钙68 毫克
- 铁6.78 毫克
- 钾1729 毫克