| 银耳莲子“十六宝”粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 1500克 | 银耳莲子“十六宝”粥热量/卡路里5626千卡 | |||
 热量5626千卡，相当于烫衣服2813分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳莲子“十六宝”粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
枸杞（适量）、薏米（一小把）、红枣（适量）、糯米（一小把）、大米（一小把）、黑米（一小把）、绿豆（一小把）、红豆（一小把）、黑豆（一小把）、花生（一小把）、黑芝麻（一小把）、太古冰糖（6颗左右）、芡实（一小把）、扁豆（一小把）、银耳（一朵）、莲子（适量）
1/1. 步骤超简单哦。各类食材洗净放入电饭煲即可。银耳提前五六个小时泡好，撕成小片，越小越好。最好用丑耳，甜糯好吃。其他可以参见小贴士。
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、抗脂肪肝、保肝等功效；可与大闸蟹、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、抗癌、健脾去湿等功效；可与白果、粳米、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、抗癌、缓和药性等功效；可与牛奶、花生、莲子搭配；与虾皮、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补虚、止渴等功效；可与枣、百合、赤小豆搭配；与仔鸡、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、润肠通便、活血祛瘀等功效；可与锁阳、黑豆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子“十六宝”粥热量5626 千卡
- 脂肪110.15 克
- 蛋白质156.57 克
- 碳水化合物668.96 克
- 钠982.5 毫克
- 钙2139 毫克
- 铁104.36 毫克
- 钾6453 毫克