| 蔓越莓芝士蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 392克 | 蔓越莓芝士蛋饼热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于溜旱冰94分钟消耗的热量...450 | |||||
蔓越莓芝士蛋饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蔓越莓（适量）、鸡蛋（适量）、牛奶（适量）、低筋面粉（适量）、芝士（适量）、炼乳（适量）、黄油（适量）
1/3. Mix牛奶、鸡蛋、面粉、适量蔓越莓
2/3. 用黄油小火煎蛋饼，蛋糊不会流动后加芝士片
3/3. 卷成蛋卷，出锅淋上适量炼乳&蔓越莓。
食材功效信息
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美容、美容养颜等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、美容护肤等功效；可与明虾、紫菜、桂圆肉搭配；与雪莲果、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、改善睡眠等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与白砂糖、橙、菠萝相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充钙质等功效；
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营养信息
- 蔓越莓芝士蛋饼热量704 千卡
- 脂肪23.44 克
- 蛋白质37.46 克
- 碳水化合物151.22 克
- 钠284.2 毫克
- 钙585 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾604 毫克