海味炒泡面的热量和减肥功效

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海味炒泡面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	658克	海味炒泡面热量/卡路里202千卡
热量202千卡，相当于洗车67分钟消耗的热量...180

海味炒泡面的做法共5个步骤

泡面（1包）、洋葱（1片）、黄瓜（1根）、墨鱼仔（3-5只）、鸡蛋（1颗）、香菇（2朵）、水（适量）、小米椒（3个）、小葱（1根）、酱油（1汤匙）、胡椒粉（1/2茶匙）、橄榄油（1-2汤匙）、盐（1/4茶匙）

1/5. 香菇切片，黄瓜切丁，葱切花，小米椒切小段，墨鱼仔清洗处理干净，备用

2/5. 锅内加水，加盐，煮开，打入鸡蛋，煮成荷包蛋（或者做煎蛋也行，随意啦），盛出，放入墨鱼仔汆烫去腥，盛起备用

3/5. 另起锅烧水至沸，放入泡面煮3-5min（根据喜欢的软硬度控制时间，不要煮太久），捞出沥水

4/5. 炒锅入油，烧热，切一片洋葱稍稍炒一下断生，盛出，锅内继续加入香菇、黄瓜、泡面，拌匀，加入酱油、胡椒粉，翻炒均匀，最后放入墨鱼仔，翻炒至熟，起锅前撒入葱花、小米椒

5/5. 盛出，放上荷包蛋和洋葱即可

泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌消炎、促进消化等功效；可与火腿、排骨、小米搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、清热利水等功效；可与鱿鱼、土豆、绿豆芽搭配；与葵花籽、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、洋葱、茼蒿搭配；与味精、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防治肿瘤、预防高血压等功效；可与草鱼、花菜、牛腩搭配；与基围虾、野鸡、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；