| 牛奶蒸鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 234克 | 牛奶蒸鸡蛋热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于滑水58分钟消耗的热量...360 | |||||
牛奶蒸鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、白糖（适量）、鸡蛋（一个）
1/5. 准备好食材
2/5. 打一个鸡蛋 然后牛奶加热至微温 用蛋壳倒入牛奶 牛奶是鸡蛋的两倍
3/5. 加入白糖 根据个人口味添加
4/5. 铺上保鲜膜 避免表面凹凸不平
5/5. 大概五分钟 完成
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、润肠、预防骨质疏松等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与钙粉、红糖、米汤相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、除口臭、解盐卤毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、苋菜、基围虾搭配；与豆奶、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶蒸鸡蛋热量350 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.47 克
- 碳水化合物104.02 克
- 钠180.6 毫克
- 钙323 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾378 毫克