土豆猪肉焖饭的热量和减肥功效

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土豆猪肉焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
总量	905克	土豆猪肉焖饭热量/卡路里2716千卡
热量2716千卡，相当于打磨地板604分钟消耗的热量...270

土豆猪肉焖饭的做法共6个步骤

五花肉（1人份）、土豆（适量）、大米（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）、食用油（适量）

1/6. 土豆切丁，肉切丁洋葱切丁。肉丁用淀粉料酒抓一下，腌制一下！

2/6. 锅中热油，把肉下锅翻炒，因为我们喜欢吃烂土豆这个时候另外一只锅是在煮土豆丁的，争取煮软。

3/6. 肉变色后盛出，开始炒煮过的土豆丁，一通翻炒软了之后就把炒过的肉丁也倒进去。一起炒。加生抽可以多放一点因为后面焖饭的时候会加水。再加盐。炒啊炒！加少许盐糖加鸡精。一通翻炒。

4/6. 加洗好的大米加到土豆肉丁锅中，生的大米倒进去一通翻炒让大米充分感受到汤汁的热情。一通翻炒，事实上时间炒长了生大米也会黏锅的，大家注意！

5/6. 将锅里的食材全部倒进电饭煲铺平。加水，水莫过所有的食材即可，这个时候生抽放少了，调料放少了还可以加，出锅再加就难加咯！按上煮饭键。就OK啦。等着班。味道特别香哦~

6/6. 等饭滴答一声，香喷喷的土豆猪肉焖饭就OK啦。那天我吃了两碗饭。太猛啦。我男友还发明了。铺了一层芝士在饭上，简直绝了！!～32个赞！！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、滋阴、润燥等功效；可与蘑菇、洋葱、大蒜搭配；与鲫鱼、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾、益气等功效；可与豆角、牛腩、牛肉搭配；与螃蟹、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、促进消化等功效；可与荷叶、板栗、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、杀菌等功效；可与猪肉、松子、玉米搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；