| 香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 290克 | 香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于划船51分钟消耗的热量...240 | |||||
香蕉奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1个）、牛奶（适量）、摇摇杯（1个）
1/8. 把摇摇杯清洗干净，擦干水分
2/8. 准备香蕉、牛奶
3/8. 香蕉去皮掰成小段放入杯中
4/8. 倒入牛奶
5/8. 不要太多，在香蕉底下即可
6/8. 放入刀架，尖头朝下
7/8. 盖上盖子，摇二三十下，香蕉打碎即可
8/8. 直接用摇摇杯饮用或倒出饮用
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、解酒毒、聪耳等功效；可与国光苹果、芝麻、李子搭配；与芋头、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养颜、治便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与鸡蛋、金针菇、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉奶昔热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克