| 杏仁豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 241千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 139克 | 杏仁豆浆热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于骑脚踏车208分钟消耗的热量...184 | |||||
杏仁豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（70克）、杏仁（几颗）、水（适量）
1/6. 称取黄豆70克
2/6. 几颗杏仁。我是超市买的
3/6. 水浸泡，第二天早上洗净
4/6. 倒入豆浆机，加好水，选择五谷豆浆，好了机器自己会叫的。
5/6. 滤掉豆渣，好啦！想加糖就加糖，营养健康的早餐！
6/6. 豆渣加点盐鸡精切点葱花点点香油，拌一拌，不会浪费掉营养。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、预防癌症、降血糖等功效；可与红枣、茄子、花生搭配；与酸奶、北极虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有咳嗽气喘、降血脂、平喘等功效；可与核桃、牛奶、白果搭配；与猪里脊、五花肉、狗血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁豆浆热量638 千卡
- 脂肪52.02 克
- 蛋白质43.22 克
- 碳水化合物82.37 克
- 钠13 毫克
- 钙430 毫克
- 铁10.73 毫克
- 钾1747 毫克