| 红枣枸杞蒸鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 835千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 679克 | 红枣枸杞蒸鸡热量/卡路里1306千卡 | |||
 热量1306千卡，相当于摩托艇运动522分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣枸杞蒸鸡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（500克）、红枣（2粒）、枸杞（20粒）、红葱头（适量）、生姜（适量）、葱花（适量）、食盐（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、生粉（适量）
1/7. 鸡肉洗净剁块备用。
2/7. 红枣枸杞切碎备用。
3/7. 红葱头和生姜拍碎。
4/7. 将生姜和葱头倒入鸡肉内。
5/7. 枸杞和红枣碎倒入鸡肉内。
6/7. 加生抽、蚝油、食盐、生粉拌匀，腌20分钟。
7/7. 腌好的鸡肉放入烧开的蒸锅，蒸十五分钟关火，再虚蒸三分钟撒葱花即可。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、止白带、温中益气等功效；可与茼蒿、冬虫夏草、栗子搭配；与大蒜、狗肾、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、增强食欲、除腥臭怪味等功效；可与白菜、黑豆、花生搭配；与银鱼、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、滋肾、补肝等功效；可与大花蟹、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞蒸鸡热量1306 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白质35.6 克
- 碳水化合物133.3 克
- 钠337.3 毫克
- 钙137 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾1298 毫克