| 腰果布朗尼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 1332千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 黑巧克力 | 克 | 834千卡 | 556千卡 | 5.54克 | 32.4克 |
| 低粉 | 克 | 425千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 可可粉 | 克 | 70千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 总量 | 701克 | 腰果布朗尼热量/卡路里3661千卡 | |||
 热量3661千卡，相当于有氧运动799分钟消耗的热量...275 | |||||
腰果布朗尼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黄油（150克）、鸡蛋（3个）、低粉（120克）、白糖（100克）、黑巧克力（150克）、腰果（适量）、可可粉（20克）
1/12. 准备材料。
2/12. 黄油与黑巧克力隔水加热至融化。
3/12. 加入细砂糖，拌匀。
4/12. 分次打入鸡蛋，拌匀。
5/12. 搅拌成顺滑的丝状。
6/12. 腰果捏碎，放烤盘里160度烤10分钟。
7/12. 筛入粉类。
8/12. 拌入腰果。
9/12. 拌好的成品。
10/12. 模具底部涂一层黄油。
11/12. 倒入布朗尼糊，180度25分钟左右即可。
12/12. 晾凉后可以切块食用。
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与西红柿、苋菜、茼蒿搭配；与茶叶、豆奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、调味、和中益肺等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有提高记忆力、促消化、治疗高血压等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腰果布朗尼热量3661 千卡
- 脂肪193.56 克
- 蛋白质68.12 克
- 碳水化合物325.8 克
- 钠224.7 毫克
- 钙238 毫克
- 铁12.56 毫克
- 钾1830 毫克