芥末什锦拌意面的热量和减肥功效

1/18. 通心粉100克、虾肉100克、番茄150克、土豆250克、胡萝卜50克、红椒50克、苹果100克、青瓜100克、青橄榄50克、青豆30克、花叶生100克；法国芥末60克、橄榄油30克、盐3克、黑胡椒2克、紫苏1克、胡椒碎2克。

2/18. 锅上火注入清水烧开，往水中放入少许盐。

3/18. 然后下入通心粉。

4/18. 通心粉煮大约12分钟。

5/18. 在此期间把胡萝卜、土豆去皮洗净切丁。

6/18. 当通心粉煮到5分钟后，下入胡萝卜丁和土豆丁同煮。

7/18. 最后倒入虾肉烫熟即可捞出。

8/18. 把捞出的食材倒入拌沙拉的刚盆中。

9/18. 趁热倒入橄榄油拌匀。

10/18. 用盐...

11/18. 黑胡椒粉调味拌匀。

12/18. 把拌好的食材静置晾凉。

13/18. 晾凉后，倒入切好的青瓜、苹果、番茄、红椒、青豆。

14/18. 最后，舀一大汤匙法国芥末酱放入其中，大约有60克。

15/18. 用钢勺把芥末和所有食材混合拌匀。

16/18. 再撒上几粒腌制的青橄榄。

17/18. 最后，在沙拉里再撒上少许紫苏。