| 土豆沙律热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 土豆沙律热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于儿童足球7分钟消耗的热量...420 | |||||
土豆沙律的做法共9个步骤
食材主料/辅料
中型土豆（一个（约200）克）、牛奶（50毫升）、色拉酱（100克）、水果黄瓜（1/3根）、西红柿（1/4个）、洋葱（一片）
1/9. 准备好食材（牛奶忘记拍进去～）
2/9. 土豆洗净表皮，对半切开再对半切开成四大块，放入微波炉容器中，用保鲜膜包好。
3/9. 高火叮大约5分钟。
4/9. 黄瓜切薄片
5/9. 西红柿洗净去皮，尽量取无籽的部位切小块
6/9. 洋葱切一片，再切碎，锅中水烧开，放入洋葱烫熟捞出沥水备用。
7/9. 微波炉叮熟的土豆取出稍凉后，撕去外皮，放入保鲜袋，用擀面杖擀成土豆泥。
8/9. 土豆泥放入碗中，分次加入色拉酱，拌匀，再倒入牛奶拌匀。
9/9. 最后放入切好的黄瓜西红柿和洋葱丁，拌匀装盘即可。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容养颜、美白等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与菠菜、桔子、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙律热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克