| 芒果糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰丝 | 克 | 163千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 839克 | 芒果糯米糍热量/卡路里1691千卡 | |||
 热量1691千卡，相当于上网1127分钟消耗的热量...90 | |||||
芒果糯米糍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（300克）、芒果（适量）、椰丝（50克）、白糖（适量）、牛奶（适量(根据粉的多少加，不要放得太多太 湿就可以了)）
1/6. 先将糯米粉，牛奶，白糖放进碗里搅拌成糊状，放进开水隔水蒸13一15分钟后熟透，拿出放凉待用。
2/6. 芒果挖出肉待用
3/6. 戴上一次性手套，用勺挖出放凉蒸熟的糯米粉。
4/6. 用手搓圆压扁（用做汤圆的方法）中心放进芒果粒包好，轻轻搓圆。
5/6. 把包好的糯米团子放到装有椰丝的碗里滚动至整个团子都粘满椰丝。这样就大功告成了！
6/6. 做好的糯米糍放到冰箱里冰过就更好吃了
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补虚、延年益寿等功效；可与兔肉、鸭肉、枣搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、祛痰止咳、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、解盐卤毒、止咳等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与橘子、猕猴桃、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果糯米糍热量1691 千卡
- 脂肪33.28 克
- 蛋白质19.23 克
- 碳水化合物211.58 克
- 钠57.6 毫克
- 钙290 毫克
- 铁2.29 毫克
- 钾720 毫克