| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 443克 | 芝士焗饭热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡，相当于打理草坪144分钟消耗的热量...330 | |||||
芝士焗饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
王中王火腿肠（1根）、鸡蛋（1个）、米饭（1碗）、马苏里拉芝士（适量）、盐（少许）、味极鲜酱油（少量）
1/6. 原材料大集合：鸡蛋一个、火腿肠切丁、米饭一碗、马苏里拉芝士切细。
2/6. 锅内放少许油，将米饭、鸡蛋、火腿肠入锅炒熟。
3/6. 快出锅时根据个人口味倒入少许味极鲜酱油，装入烤盘中。
4/6. 将马苏里拉芝士均匀铺在炒饭表面。
5/6. 将烤盘放入烤箱中层，180度烤10分钟左右，至马苏里拉表面上色。
6/6. 芝士焗饭成功，开吃！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与玉米、海虾、小米面搭配；与红薯、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、预防心血管疾病、保护牙齿等功效；与菠菜、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗饭热量791 千卡
- 脂肪33.31 克
- 蛋白质41.26 克
- 碳水化合物30.22 克
- 钠788.6 毫克
- 钙862 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾243 毫克