杂炒彩椒盅的热量和减肥功效

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杂炒彩椒盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
玉米粒	克	78千卡	196千卡	4克	0.8克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
茶树菇	克	466千卡	279千卡	23.1克	2.6克
红辣椒	克	118千卡	40千卡	1.87克	0.44克
豆腐干	克	266千卡	140千卡	16.2克	3.6克
总量	1123克	杂炒彩椒盅热量/卡路里1044千卡
热量1044千卡，相当于上厕所1044分钟消耗的热量...60

杂炒彩椒盅的做法共3个步骤

彩椒（1个）、玉米粒（40克）、香菇（6朵）、茶树菇（6根）、金针菇（少许）、红辣椒（一根）、豆腐干（一大块）、芝麻（1小勺）、调和油（30克）、盐（适量）、香菜（2条）、香油（1小勺）

1/3. 先将香菇、茶树菇、红辣椒、豆腐干切丁备用。

2/3. 大火将油烧至7成热，倒入第1步的材料翻炒至熟透备用。

3/3. 彩椒放入蒸锅里蒸熟，小心将顶上大约2厘米厚整个切下。把第2步炒好的料放入彩椒盅，再撒上芝麻、放上香菜，最后淋上香油就可以了。

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、挡辐射、促进血液循环等功效；可与海虾、北极虾、茄子搭配；与胡萝卜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、健脾开胃、抗衰老等功效；可与烤肉、鸡蛋、山药搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、预防佝偻病、预防贫血等功效；可与仔鸡、豇豆、鳕鱼搭配；与鹌鹑、野鸡、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

茶树菇的热量279千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗病、美容、利尿渗湿等功效；可与鸡胸肉、冬瓜、鸽肉搭配；与鹌鹑、白酒相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、降血脂、促进智力发育等功效；可与西兰花、鸡肉、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；