笑脸咖喱饭的热量和减肥功效

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笑脸咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
青豆	克	36千卡	72千卡	5.9克	0.4克
洋葱	克	20千卡	40千卡	1.1克	0.1克
肉末	克	198千卡	395千卡	14.6克	30.8克
总量	948克	笑脸咖喱饭热量/卡路里673千卡
热量673千卡，相当于郊游168分钟消耗的热量...240

笑脸咖喱饭的做法共1个步骤

食材主料/辅料

米饭（3碗）、胡萝卜（半根）、黄瓜（半根）、香菇（6个）、青豆（50克）、青椒（半个）、肉末（50克）、洋葱（50克）、盐（1小勺）、咖喱（1块）

1/1. 做的时候没有没有按步骤拍照，这个很简单～先是将所有蔬菜洗净，备用～接着将胡萝卜及黄瓜切小丁，香菇切片，洋葱切碎，青椒切丝～将油放入锅中加少许盐，将青椒下锅翻炒一下盛入盘中备用，接着炒洋葱丁，再放入肉末，炒香后放入其余蔬菜翻炒几下～最后将咖喱块放入锅中，加水烧开成冒泡状就可以关火出锅了～将煮好的米饭用碗装好倒扣在盘中，将做好的咖喱料浇在米饭上，用青椒摆出笑脸，然后笑脸咖喱饭就可以上桌咯～

食材功效信息

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、帮助消化等功效；可与比目鱼、菠菜、草鱼搭配；与冬虫夏草、杏、山楂干相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、减肥强体等功效；可与苹果、绿豆芽、墨鱼搭配；与白萝卜、青椒、杏相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、防治肿瘤等功效；可与鲤鱼、牛腩、木耳菜搭配；与海虾、野鸡、基围虾相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

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