| 牛奶芒果蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 643克 | 牛奶芒果蛋羹热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于脱衣服199分钟消耗的热量...120 | |||||
牛奶芒果蛋羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2颗）、牛奶（250克）、芒果（几小块）、白糖（适量）
1/2. 把鸡蛋搅拌均匀加入牛奶，白糖；再搅拌白糖融化！
2/2. 用保鲜膜盖上一层，牙签扎几个小孔子，盖上锅盖蒸至十到十五分钟！端起，加入几小块芒果做装饰，好看又好吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与桂圆肉、香椿、韭菜搭配；与茶叶、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、防治近视、治疗便秘等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与枣、杨梅、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、杀菌、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶芒果蛋羹热量398 千卡
- 脂肪13.09 克
- 蛋白质20.19 克
- 碳水化合物19.1 克
- 钠180.2 毫克
- 钙328 毫克
- 铁1.94 毫克
- 钾415 毫克