| 银耳红枣桂圆羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 264克 | 银耳红枣桂圆羹热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于游泳88分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳红枣桂圆羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（1颗）、红枣（15颗）、桂圆（15颗）、冰糖（根据自己口味适量）、水（1L）
1/3. 第一步：用温水把银耳泡1个小时。并且洗干净再用清水浸泡。
2/3. 第二步：倒入大约1升水到电饭锅，并加热直烧开。
3/3. 第三步：把泡好的银耳分成小块，放入锅内。先煮大概一小时，然后放入桂圆和红枣，同时加入适量冰糖。再大小温度替换煮2小时即可，喜欢浓稠点可以多煮一会儿。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、润肠、和血等功效；可与莲子、雪梨、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、防癌、降血压等功效；可与南瓜、核桃、薏米搭配；与玄参、牛奶、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、子宫肌瘤、补心益脾等功效；可与松子、莲子、枸杞子搭配；
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营养信息
- 银耳红枣桂圆羹热量527 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物151.7 克
- 钠92.2 毫克
- 钙106 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾2360 毫克