| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 257克 | 自制酸奶热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于背包旅行28分钟消耗的热量...420 | |||||
自制酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（两盒）、酸奶（一盒）、白糖（两勺）、夏天的一个大晴天（八小时左右）
1/4. 把酸奶和牛奶倒在玻璃瓶里搅一搅
2/4. 再往里放两勺糖
3/4. 在太阳底下晒个八小时
4/4. 把酸奶放到冰箱冷藏一晚上，第二天就可以吃了，很好吃的
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、治疗便秘等功效；可与甘蔗、桃、蜂蜜搭配；与橙子、韭菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、促进消化、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量197 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物23.1 克
- 钠77 毫克
- 钙420 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾448 毫克