| 随心披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 313克 | 随心披萨热量/卡路里769千卡 | |||
 热量769千卡，相当于剧院工作256分钟消耗的热量...180 | |||||
随心披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
高粉（200克）、牛奶（1筒）、马苏里拉（200克）、干酵母（5克）、盐（5克）、黄油（25克）、蒜蓉香肠（60克）、番茄（80克）、玉米粒（30克）、韩式辣酱（15克）、披萨草（10克）
1/9. 牛奶入微波炉，温度设置30℃加热一分钟，干酵母和食盐倒入牛奶搅拌直到化开。将混合物倒入面粉，筷子搅拌，然后用手和面。
2/9. 随意加入些黄油，面团揉到完全吃进黄油（完全是丑陋的面团ˊ_>ˋ
3/9. 揉好面团后放入容器，保鲜膜包裹封口，等待发酵，你可以走人了，管你玩游戏还是洗衣服，设置好闹钟2小时后见。
4/9. 发好的面团拍打，挤压走多余气体，擀成面饼，薄厚随意，边边卷起，中心叉子插孔，放置10分钟。（突然发现图拍的好少…没办法po主的极限就素这样
5/9. 烤箱空烤2分钟，再将面饼放入烤箱，150度中层烤10分钟取出。
6/9. 刷上酱料…（随意…只有辣酱）
7/9. 将刨好丝的马苏里拉和切好的各种料一层一层摆好（芝-肠-芝-蔬-芝-玉米），最后撒上披萨草（唯一貌似专业的佐料）
8/9. 底盘涂上黄油或者色拉油随意，披萨放入，烤箱200度上下烤15分钟，出炉。香死了…
9/9. 完工，是不是好简单，简单到哭有没有！
食材功效信息
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治便秘、防治近视等功效；可与黑豆、香蕉、桃搭配；与金桔、醋、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 随心披萨热量769 千卡
- 脂肪4.86 克
- 蛋白质18.81 克
- 碳水化合物75.93 克
- 钠39.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克