| 整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 607克 | 整个番茄饭热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡，相当于排球127分钟消耗的热量...480 | |||||
整个番茄饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 准备好材料，蛋打匀备用（蛋清被我做面包去了，所以就这样-_-#），火腿肠切粒～
2/6. 将番茄洗净，大米洗好，加入水（因为番茄要出水，所以要比平时加得少一点），盐，黑胡椒粉，花生油，用筷子搅拌一下，放入电饭锅～
3/6. 番茄饭煮好以后，将皮撕开，然后就，搅拌，搅拌，搅拌（好像黑暗料理=_=），心急的孩子现在就盛出来可以吃了，不过要更丰富呢，继续下个步骤
4/6. 锅内倒入少许油，油热后倒入蛋液，翻炒，有点金黄后，加入火腿肠，继续翻炒，看到微焦的样子，开小火，然后再加入刚刚做好的番茄饭，然后转大火，炒几下，然后可以出锅啦～
5/6. 结果饭多了-_-#不过味道还是可以的
6/6. 下次一定要少放饭！！！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、降血脂等功效；可与山楂、豆腐、圆白菜搭配；与香菇、鲢鱼、草鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、提高免疫力、益脾胃等功效；可与锁阳、猕猴桃、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与明虾、茼蒿、苋菜搭配；与消炎片、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、解热毒、滋阴等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、提鲜、促消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 整个番茄饭热量1015 千卡
- 脂肪27.81 克
- 蛋白质45.26 克
- 碳水化合物130.52 克
- 钠924.2 毫克
- 钙925 毫克
- 铁54.15 毫克
- 钾903 毫克