鸡肉咖喱的热量和减肥功效

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鸡肉咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
鱼丸	克	160千卡	84千卡	9.07克	1.73克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
总量	929克	鸡肉咖喱热量/卡路里793千卡
热量793千卡，相当于办公室工作529分钟消耗的热量...90

鸡肉咖喱的做法共4个步骤

食材主料/辅料

鸡胸肉（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、鱼丸（适量）、撒尿牛丸（适量）、台湾烤肠（适量）、咖喱（适量）、盐（适量）、味精（适量）、胡椒粉（适量）

1/4. 土豆,胡萝卜,洋葱,鸡肉,切丁备用,

2/4. 锅里放油,放一点胡椒粉,,油热后放入鸡肉翻炒,鸡肉变白以后放入洋葱翻炒,然后放入胡萝卜和土豆,炒一炒放水,,没过菜就可以,

3/4. 这个时候把咖喱准备好,,水开以后表面会有很多沫,用勺子把沫一点点弄出去,,然后放入鱼丸,,水再开时还会有沫,不会很多,继续把沫弄出去,,然后煮一会,15分钟左右,,

4/4. 煮差不多了把火关掉或者调到最小火,,把咖喱放到勺子上,放进去让咖喱一点点融化,具体放几块咖喱看你的菜量,我喜欢味道浓一点一盒都放进去了,,咖喱完全化开以后开火继续煮,把烤肠放进去,,煮一会汤就会变浓稠,(煮的时候要翻一翻,要不然会糊锅。)然后放点盐,具体放多少看你自己口味,放完自己尝一下,放完盐再煮一小会放点味精就可以出锅了。

食材功效信息

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、益五脏、补精填髓等功效；可与松子、冬瓜、豇豆搭配；与鲍鱼、兔肉、芹菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、消食等功效；可与莴笋、卷心菜、西兰花搭配；与木瓜、山药、柠檬相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、益气、和胃等功效；可与肥牛、豆角、黄瓜搭配；与柿子、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、降血压、抗癌等功效；可与羊排、火腿、西葫芦搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有利水消肿、清热解毒、滋补健胃等功效；

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