| 小南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 496克 | 小南瓜饼热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡，相当于吃东西561分钟消耗的热量...90 | |||||
小南瓜饼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、南瓜（适量）、枸杞（几粒）、白糖（适量）
1/2. 南瓜削皮，切成块，上锅蒸熟。蒸熟后装入一个稍大点的碗，用勺子把南瓜弄成泥，再取一个大碗倒入适量的糯米粉，一点点的加入南瓜泥，（南瓜泥很湿润的，不用另外再加水）尽量把南瓜泥和糯米粉和嘚稍微硬点，太软了，蒸出来会不好看，然后加入白糖。
2/2. 接下来把和好的南瓜糯米粉，揉成光滑的面团，然后分成若干个像兵乓球大小的球状，揉成圆形！用牙签压出有规则的南瓜印，中间放一粒枸杞点缀。做好后上锅蒸上几分钟，就可以了喔！漂亮吧！
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、止渴、健脾养胃等功效；可与桑葚、莲藕、枣搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、解鸦片毒等功效；可与薏米、猪肉、排骨搭配；与羊排、羊骨、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、降血糖、明目等功效；可与银耳、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小南瓜饼热量842 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物149.4 克
- 钠252.9 毫克
- 钙76 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾579 毫克