杂蔬豆腐羹的热量和减肥功效

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杂蔬豆腐羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
内酯豆腐	克	121千卡	49千卡	5克	1.9克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
总量	701克	杂蔬豆腐羹热量/卡路里235千卡
热量235千卡，相当于扎马步59分钟消耗的热量...240

杂蔬豆腐羹的做法共1个步骤

内酯豆腐（1块）、生菜（1颗）、香菇（5颗）、红萝卜（1块）、生粉（1勺）

1/1. 把厨房的边角料都切丁，香菇一点要，才有那种香味。热锅放一点油，把香菇、萝卜和蒜头丁放锅里翻炒出香味后加2碗水，烧开后放入豆腐，加盐、生抽调味，生粉一勺用水化开，边搅边倒入锅内，关火，盛出，开吃

内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、清热解毒、生津止渴等功效；可与青萝卜、鲈鱼、绿茶搭配；与蜂蜜、白砂糖、茭白相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、降低胆固醇、促进消化等功效；可与海带、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、延缓衰老、抗癌等功效；可与油菜、鲤鱼、莴笋搭配；与海虾、野鸡、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散瘀、促消化、消食等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；