电饼铛-披萨的热量和减肥功效

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电饼铛-披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
高筋面粉	克	903千卡	361千卡	12克	1.66克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
黄油	克	133千卡	888千卡	1.4克	98克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
肉馅	克	227千卡	227千卡	18.22克	14.79克
总量	1209克	电饼铛-披萨热量/卡路里1648千卡
热量1648千卡，相当于高台跳水549分钟消耗的热量...180

电饼铛-披萨的做法共3个步骤

高筋面粉（250克）、干酵母（10克）、鸡蛋（1个）、牛奶（200毫升）、黄油（15克）、胡萝卜（一根）、洋葱（1个）、肉馅（100克）、青椒（一个）、火腿（三片）、西红柿（2个）、盐（1勺）、黑胡椒粉（少许）、番茄酱（半瓶）、沙拉酱（个人喜好）

1/3. 和面时先用干酵母加水溶解，后一边加入面粉一边揉捏，用温牛奶慢慢加入，后放入蛋黄，过程中依据个人喜好添加少许黄油，最后醒面半小时至筷子挑起有粘度，杆成电饼铛大小的圆饼，放入饼铛即可。

2/3. 将肉馅和洋葱先入锅炒熟，后加入剁成泥状的番茄入锅做成披萨酱，可适当放入黄油和番茄酱。

3/3. 先铺炒好的放入黑胡椒粉的披萨酱，后将准备的胡萝卜粒，青椒粒，火腿粒依次分层铺下，每层需涂抹一遍黄油沙拉酱番茄酱。最后等待美味吧~~

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆肉、干辣椒、圆生菜搭配；与鹅蛋、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、润肠等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与空心菜、果汁、菜花相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、加饱腹感等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、促进消化等功效；可与狗肉、草鱼、绿豆芽搭配；与柚子、西红柿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；