| 自制酸奶保温壶版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 257克 | 自制酸奶保温壶版热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于跆拳道20分钟消耗的热量...600 | |||||
自制酸奶保温壶版的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、酸奶（25左右克）、蜂蜜（适量）、葡萄干（适量）
1/5. 先把牛奶加热至沸腾，加热的时候忘拍照了，不过这也简单不是。然后把牛奶放凉至70°左右。
2/5. 将牛奶倒入保温壶中
3/5. 打开从超市买回来的原味酸奶做引子，放到牛奶里面搅拌均匀，盖上保温壶的盖子，8个小时后。。。。
4/5. 成品，刚开盖的时候跟超市的老酸奶一样，可漂亮了，忘了拍照了。
5/5. 加入蜂蜜或砂糖，还有自己喜欢的果脯就成了。当然也可以加入果酱之类的。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、改善睡眠、美容养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与醋、枣、空心菜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、帮助消化、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶保温壶版热量197 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物23.1 克
- 钠77 毫克
- 钙420 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾448 毫克