| 红豆薏米莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 293克 | 红豆薏米莲子汤热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡，相当于滑旱冰118分钟消耗的热量...420 | |||||
红豆薏米莲子汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、莲子（适量）、红糖（适量）
1/1. 红豆薏米浸泡后，洗干净，放入电煲锅，慢慢熬，等红豆熬烂，薏米发大，汤水呈深红色，放入一勺红糖，成功
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、预防结石、抗癌等功效；可与鲫鱼、鲤鱼、薏米搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、防癌、健脾胃等功效；可与猕猴桃、白果、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、补脾止泻、抗癌等功效；可与黑米、花生、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米莲子汤热量825 千卡
- 脂肪4.36 克
- 蛋白质36.8 克
- 碳水化合物151.28 克
- 钠9.6 毫克
- 钙152 毫克
- 铁9.53 毫克
- 钾1859 毫克