| 金枪鱼黄瓜寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 445克 | 金枪鱼黄瓜寿司热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于高尔夫球71分钟消耗的热量...270 | |||||
金枪鱼黄瓜寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黄瓜（1根）、金枪鱼罐头（适量）、海苔（少许）
1/3. 把黄瓜的中间部分削成薄片，这样卷出来的寿司宽度才会一致
2/3. 取适量熟米饭放在黄瓜片的一端卷起
3/3. 卷好的寿司竖着放在盘中，放上适量金枪鱼，最后撒上海苔碎。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、墨鱼、鱿鱼搭配；与泥鳅、金樱子、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼黄瓜寿司热量320 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物28.9 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克