香蕉奶昔+杂菌拌面的热量和减肥功效

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香蕉奶昔+杂菌拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
杏鲍菇	克	67千卡	31千卡	1.3克	0.1克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
总量	577克	香蕉奶昔+杂菌拌面热量/卡路里290千卡
热量290千卡，相当于插花153分钟消耗的热量...114

香蕉奶昔+杂菌拌面的做法共2个步骤

食材主料/辅料

杏鲍菇（半个）、木耳（一小把）、香蕉（2根）、牛奶（两盒）、蚝油（少量）、油盐酱油白糖（适量）、姜（适量）

1/2. 香蕉奶昔：
香蕉切块，和牛奶一起放到豆浆机，选择果蔬功能。
老实说有点甜我不是太喜欢

2/2. 杂菌拌面：
沸水煮面，面身变软后捞起过冷水，可以保持面条爽弹的口感哦。
杏鲍菇切粒，木耳也切碎，热锅放油，爆姜粒，放杏鲍菇爆炒一会儿，然后放木耳一起炒，感觉到杏鲍菇和木耳开始变软就可以放蚝油，酱油，白糖一起煮，煮到汁开始变少，再加适量的盐。
熄火后还可以加一点麻油，会更香。
最后把杂菌拌到面条就可以开吃了。

食材功效信息

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、防癌、补气血等功效；可与枣、海蜇皮、猪血搭配；与红螺、青萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、解酒毒、痔疮等功效；可与国光苹果、苹果、李子搭配；与红薯、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治便秘、治疗便秘等功效；可与黑豆、草莓、香蕉搭配；与枣、酒、空心菜相克，同食可能会引起不适；

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