| 豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 面粉 | 克 | 5490千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 2000克 | 豆沙包热量/卡路里7135千卡 | |||
 热量7135千卡，相当于溜旱冰951分钟消耗的热量...450 | |||||
豆沙包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（500克）、面粉（1500克）、蜂蜜（6勺）
1/6. 头天晚上把红豆用冷水泡着。
2/6. 第二天早上，你会发现红豆膨胀许多。把泡红豆的水倒掉，加入新鲜水，不要盖住豆子，用电饭锅煮熟，煮软。
3/6. 豆子煮好后放凉，碾成泥。备用。
4/6. 发面。把面粉装入容器中，加少许水，把酵母粉用水溶解倒入面粉中，和面。活好面团后，用湿毛巾盖住发酵至少一个半小时。
5/6. 面发好后，每次取一部分揉成圆柱体，切段，擀成园饼状，包入碾成泥状的豆沙，捏成形。做好几个后，放入电饭锅蒸笼里。
6/6. 电饭锅里加入适量冷水，开电源蒸十五分钟。豆沙包就做好了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、健美减肥、降血糖等功效；可与鲤鱼、枣、薏米搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、改善贫血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆沙包热量7135 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白质31.17 克
- 碳水化合物125.4 克
- 钠17 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克