西红柿汤面的热量和减肥功效

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西红柿汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
面条	克	741千卡	284千卡	8.3克	0.7克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
青菜	克	34千卡	15千卡	1.5克	0.3克
总量	1456克	西红柿汤面热量/卡路里1697千卡
热量1697千卡，相当于打理草坪309分钟消耗的热量...330

西红柿汤面的做法共6个步骤

西红柿（1个）、金针菇（1小把）、青椒（半个）、香肠（半根）、豆腐（一块）、面条（一两）、青菜（一把）、盐（适量）、白糖（一点点）

1/6. 准备食材，忘拍豆腐了

2/6. 豆腐切小块，大概手指头蛋儿大小。青椒切丝。香肠切片。西红柿切块。

3/6. 锅里热油，油多一些，炸豆腐块，我用的嫩豆腐，过油后不容易碎。

4/6. 捞出豆腐后把多余的油倒掉，留炒一个菜的油，下西红柿块，炒出红汁后，放青椒豆腐金针菇香肠一起翻炒片刻。加热水，大火开煮。我这是一人的面，所以下了一碗水。放盐，少许糖调味。

5/6. 另起锅煮面，我煮的是手工细挂面。煮好面后捞出，随手有青菜的话可以下把青菜稍煮一下。

6/6. 好啦把所有东西盛进碗里开吃。这个面不用放葱姜蒜，只用盐就够了，稍微一点糖可以提味…西红柿味很浓～

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、预防高血压、护肤等功效；可与蜂蜜、西兰花、山楂搭配；与皮皮虾、桂鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗疲劳、促进智力发育等功效；可与鸡肉、油菜、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、帮助消化、健胃消食等功效；可与兔肉、包菜、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、降血压、清热解毒等功效；可与水芹菜、金针菇、明虾搭配；与菠菜、竹笋、小葱相克，同食可能会引起不适；