咖喱火腿饭的热量和减肥功效

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咖喱火腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
辣椒	克	628千卡	295千卡	15克	12克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
总量	1058克	咖喱火腿饭热量/卡路里1067千卡
热量1067千卡，相当于郊游267分钟消耗的热量...240

咖喱火腿饭的做法共4个步骤

土豆（1个）、胡萝卜（1个）、西红柿（1个）、洋葱（半个）、辣椒（1个）、火腿（适量）、咖喱（2块）

1/4. 食材切块

2/4. 土豆胡萝卜洋葱西红柿下锅炒几分钟，然后加水小火咕嘟咕嘟20分钟

3/4. 尝尝土豆胡萝卜都很软了就放咖喱，我是关了火放了2块，搅拌至咖喱块全部化开，放入火腿辣椒，再开火咕嘟咕嘟让汤汁浓一点。用的便宜的咖喱，但一下锅就让人受不鸟了～太香了

4/4. 出锅了(^o^)

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、调中、健脾等功效；可与豇豆、肥牛、牛腩搭配；与圣女果、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、帮助消化等功效；可与西兰花、狗肉、鲈鱼搭配；与红枣、木瓜、茄子相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、美容、养阴凉血等功效；可与芥蓝、菜花、卷心菜搭配；与白酒、地瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、帮助消化、促进消化等功效；可与西葫芦、猪肝、苹果搭配；与河虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健胃、挡辐射、减肥等功效；可与白菜、圆白菜、茄子搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；